Des exercices express à faire au bureau, à la maison ou coincé·e entre deux stations de métro. Pour recharger les batteries, éviter les soupirs dramatiques et retrouver un semblant de zen avant que quelqu’un ne remarque que tu parles à ta tasse de café. 🐐 1. Le “Je respire avant de hurler” Respire profondément 3 fois.À l’inspiration : tu imagines que tu absorbes du calme.À l’expiration : tu expulses symboliquement la réunion de 2h qui aurait pu être un mail. 📞 2. Le “C’est

J’ai souvent entendu des personnes me dire que les constellations pouvaient être bouleversantes. Et moi aussi, j’ai vu ces premières expériences changer quelque chose chez ceux qui s’y essayaient : un frisson, une émotion inattendue, une vérité qui surgit là où on ne l’attendait pas. Il y a quelque chose de presque magique dans ces instants, comme si l’invisible se montrait à travers des gestes, des positions, des regards silencieux. Les constellations familiales — ou systémi

Un simple contact entre le pouce et l’index. Un geste discret, presque imperceptible, mais puissant. Le Gyan Mudra , ou mudra du savoir, est un geste millénaire utilisé depuis des siècles dans le yoga et la méditation. Lorsqu’il est associé à la sophrologie , il devient un véritable catalyseur de bien-être, agissant à la fois sur le corps, le mental, les émotions et l’énergie vitale. Respiration et système nerveux : un effet immédiat sur le corps L’un des effets les plus rema

L’arrêt du tabac est un processus complexe qui nécessite souvent une approche globale, adaptée à chaque personne. Plusieurs méthodes thérapeutiques peuvent être utilisées pour aider à arrêter de fumer, incluant des approches pharmacologiques, comportementales et alternatives. Voici un aperçu des différentes approches, en mettant un accent particulier sur la sophrologie. 1. Approches pharmacologiques Substituts nicotiniques : Ce sont des patchs, des gommes à mâcher, des pastil

Le humming , que l’on peut traduire par « bourdonnement », est une pratique simple qui consiste à laisser résonner un son vibrant — généralement un « mmm  » doux et prolongé — à l’expiration. Malgré sa simplicité, cette technique possède des effets profonds sur le corps, le souffle et l’état émotionnel. Elle est souvent utilisée dans des approches corporelles et thérapeutiques pour aider le système à retrouver un rythme plus apaisé. Le bourdonnement crée une vibration interne