La sophrologie est une méthode de développement personnel et de gestion du stress, créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée de pratiques occidentales et orientales telles que la relaxation, le yoga, la méditation et l’hypnose, elle vise à harmoniser le corps et l’esprit.

Elle repose sur des techniques simples et accessibles, mêlant :

• La respiration contrôlée, pour calmer le mental et mieux gérer les émotions.

• La relaxation dynamique, basée sur des mouvements doux et conscients pour relâcher les tensions.

• La visualisation positive, permettant de mobiliser les ressources intérieures et de développer une attitude constructive.

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La sophrologie aide à :

• Gérer le stress et l’anxiété.

• Améliorer la qualité de vie (sommeil, concentration, confiance en soi).

• Préparer des événements importants (examens, accouchements, compétitions).

• Accompagner des problématiques de santé (douleurs chroniques, phobies).

Accessible à tous, la sophrologie s’adapte aux besoins spécifiques des individus ou des groupes et favorise une meilleure connaissance de soi pour une vie plus équilibrée.

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Une séance de sophrologie est animée par la voix du sophrologue qui donne, avant de commencer, la parole à chacun pour qu'il puisse exprimer son ressenti corporel. Ensuite  la « relaxe » proprement dite commence, en position assise ou debout, les yeux fermés. (En moyenne 45 mn)

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Les participants et le sophrologue exécutent ensemble des mouvements simples pour stimuler les différentes parties du corps. Puis chacun se concentre sur la zone activée pour accueillir les sensations qui apparaissent. A la fin de chaque séance,  le sophrologue donne à nouveau la parole à chacun pour qu'il puisse verbaliser son ressenti.

 

La pratique de la sophrologie procure un bien-être corporel et aide à se libérer du mental pour développer une vision plus positive de l'existence. La détente corporelle engendre la détente mentale et le stress a beaucoup moins de prise sur l'existence et les relations avec l'entourage en sont meilleures. Les véritables besoins de la personne se révèlent plus consciemment ce qui lui permet de développer sa capacité à s'affirmer plus harmonieusement face aux autres. ​

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Les séances se déroulent à mon cabinet à Libourne, à Saint Quentin de Baron, à Mauriac, à domicile ou en visio.

Une séance de sophrologie se déroule généralement en plusieurs étapes :

1. Accueil et échange : Un moment de discussion pour identifier les besoins du jour, adapter la séance et instaurer un climat de confiance.

2. Phase de relaxation : Une détente corporelle guidée, souvent en position assise ou debout, pour relâcher les tensions.

3. Exercices de sophrologie : Combinaison de techniques de respiration, de mouvements doux et de visualisations positives pour stimuler des ressentis précis (calme, confiance, énergie, etc.).

4. Temps d’intégration : Moment de silence ou de recentrage pour ancrer les bienfaits de la pratique.

5. Échange final : Expression libre des ressentis, si le participant le souhaite, pour verbaliser l’expérience.

Chaque séance est adaptée aux besoins spécifiques de l’individu ou du groupe, et favorise l’autonomie dans la pratique.

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